Thử ngay cách massage lưng đúng cách cực đơn giản và hiệu quả

04/11/2022 dongnghi

“Như thế nào là massage lưng đúng cách?” – Câu hỏi này hiện nay vẫn còn chưa có lời giải đáp chính thức. Trong bài viết dưới đây, Hoa Kiều muốn chia sẻ đến bạn những cách massage lưng “chuẩn” nhất và có thể thực hiện tại nhà. Đừng đi đâu mà hãy ngồi xuống cùng Hoa Kiều tìm hiểu ngay và luôn nhé! 

Cách massage lưng đúng cách đang nhận được nhiều sự quan tâm.

Massage lưng là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất hiện nay

1. Nguyên nhân gây đau nhức lưng

Trước khi tìm hiểu cách massage lưng đúng cách, cần biết được những nguyên nhân gây ra những cơn đau nhức lưng khó chịu này. Đau lưng có thể xảy ra với mọi đối tượng và ở những độ tuổi khác nhau. 

Đau lưng còn có thể xuất hiện khá phổ biến từ các bệnh lý dưới đây:

  • Thoái hóa cột sống
  • Thoát vị đĩa đệm
  • Đau thần kinh tọa 
  • Viêm cột sống
Nguyên nhân bị đau lưng

Đau lưng có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên do

Ngoài nguyên nhân bệnh lý, những cơn đau nhức lưng còn liên quan mật thiết đến sinh hoạt và công việc hằng ngày:

  • Bị chấn thương
  • Nâng vật quá nặng so với sức chịu đựng của cơ thể
  • Căng cơ
  • Lười vận động
  • Căng thẳng, stress
  • Di truyền, bẩm sinh.
  • Đau lưng và đau vai gáy cho ngồi quá lâu
  • Vận động quá sức ở vùng lưng, bụng

2. Hướng dẫn massage lưng đúng cách mang lại hiệu quả thần kỳ 

Để có thể massage lưng đúng cách nhất, cần chia quá trình này làm hai khâu lớn. Đó là: Chuẩn bị trước massage và thực hiện massage.

2.1. Chuẩn bị 

Cần chuẩn bị các vật dụng thiết yếu như: Dầu massage, gối, khăn tắm, bàn đệm hoặc thảm massage. Đồng thời, nơi massage phải có ánh sáng vừa phải và dễ chịu. Những bài nhạc nhẹ sẽ là một “trợ thủ” đắc lực giúp liệu trình massage hiệu quả hơn. 

Bên cạnh đó, phòng massage cần phải đủ ấm để đối tác không cảm thấy lạnh. Ngoài bàn massage, một tấm nệm hoặc một tấm thảm rộng rãi cũng là một sự thay thế hợp lý. 

Massage lưng đúng cách tại nhà

Cần có sự chuyển bị để quá trình massage lưng diễn ra thuận tiện nhất

Người được massage lưng sẽ được đặt nằm sấp và chèn khăn tắm dưới ngực. Trước khi tiến hành massage, người thực hiện cần cho dầu lên tay và xoa đều lòng bàn tay. Việc này sẽ giúp cho dầu massage được phân bố đều và nóng lên.

Tiếp đó, thoa dầu dọc theo sống lưng của đối tác thật nhẹ nhàng. Đồng thời phải chắc rằng dầu massage đã được thoa đều đến cả vùng cổ, vai người đang nằm.

2.2 . Tiến hành thực hiện massage lưng

Để massage lưng đúng cách, cần phải nắm vững các kỹ thuật và động tác như sau:

Xoa tròn

  • Người massage đặt hai bàn tay chồng lên nhau và ấn nhẹ xuống vùng lưng dưới của đối tác. Đồng thời chú ý duỗi thẳng các ngón tay của hai bàn tay.
  • Bắt đầu di chuyển bằng cách xoa bóp theo các vòng tròn nhỏ, dịch dần lên giữa lưng.
  • Sau đó tiếp tục massage lên phần lưng trên rồi di chuyển xuống dưới.
  • Quy trình này sẽ được lặp lại từ 2-3 lần. 

Vuốt

Kỹ thuật massage lưng đúng cách tiếp theo chính là kỹ thuật vuốt. Các bước thực hiện kỹ thuật này như sau:

  • Người thực hiện massage mở ngón tay cái và khép các ngón còn lại sát với nhau. Bạn sẽ dễ thực hiện tư thế tay này hơn khi liên tưởng đến hình ảnh chiếc càng tôm hùm.
Kỹ thuật massage lưng đúng cách

Kỹ thuật vuốt được sử dụng khá nhiều trong các liệu pháp massage

  • Tiếp tục dùng hai bàn tay vuốt các cơ bắp ở lưng theo hướng từ dưới lên trên. Sau đó dùng hai bàn tay vuốt ngược lại từ trên xuống dưới.
  • Thực hiện vuốt tương tự với hai cánh tay và lặp lại động tác trên 2 – 3 lần.

Ấn

Ấn là kỹ thuật tiếp theo để có thể massage lưng đúng cách. Đây là một kỹ thuật khá quan trọng trong massage và được tiến hành bằng cách:

  • Nắm lỏng các ngón tay thành hình nấm đấm.
  • Ấn và di chuyển hai nắm tay nhẹ nhàng bắt đầu từ lưng dưới lên lưng trên.
  • Cần chú ý duỗi thẳng tay và không tác động lực quá mạnh lên trên lưng. Đặc biệt cần tránh tiếp xúc vào phần cột sống của đối tác.
Massage lưng đúng cách bằng kĩ thuật ấn

Kỹ thuật ấn là một kỹ thuật quan trọng đòi hỏi sự hiểu biết của người thực hiện massage

  • Tiếp đó di chuyển hai nắm tay lên phần vai. 
  • Cuối cùng, di chuyển nhẹ các đốt ngón tay xuống lưng dưới và lặp lại các động tác 2 – 3 lần.

Lưu ý: Trong lần ấn cuối cùng, thay vì kéo xuống, nên vuốt bờ vai nơi tiếp giáp với cổ. Làm như thế vì đây là khu vực thường xuyên bị nhức mỏi nhất trên cơ thể con người. Sau đó tiếp tục thực hiện như vậy khi di chuyển xung quanh đầu. Đồng thời động tác xoa tròn, vuốt và ấn cho phần lưng bên kia cần tiếp tục được lập lại.

Vuốt bằng ngón tay cái

Kỹ thuật thứ 4 để massage lưng đúng cách là vuốt bằng ngón tay cái. Nghe qua khá giống với kỹ thuật vuốt ở trên nhưng thật sự vẫn có khác biệt khi thực hiện:

  • Thực hiện như động tác thứ 3 nhưng tác động lên khu vực nằm giữa xương bả vai và xương sống. Cần chú ý tác động sao cho ngón tay cái tiếp xúc với bờ vai. Cần lưu ý tránh tác động vào xương cột sống của người được massage. 
  • Di chuyển hai ngón tay cái lên phần lưng trên với lực cố định. Sau đó mới từ từ trượt xuống khu vực lưng dưới bằng một lực vừa phải. 
  • Khi hai tay di chuyển đến phần hông, giữ lực cố định ở tay cái và tiếp tục trượt lên.
  • Tiếp tục lập lại các động tác trên 2 lần. Chú ý di chuyển rộng ra 2 bên so với lần trước.

Kéo

Động tác cuối cùng để massage lưng đúng cách là động tác kéo. Toàn bộ kỹ thuật này sẽ được thực hiện bằng các bước sau:

  • Xòe rộng 10 ngón tay và kéo cả hai bàn tay bắt đầu từ vai xuống lưng, hông. Chú ý sử dụng lực vừa phải và không để móng tay bấu mạnh vào lưng.
Những bước Massage lưng đúng cách

Kéo là kỹ thuật cuối cùng được sử dụng trong quy trình massage lưng chuẩn hiện nay

  • Khi các ngón tay đã vuốt đến phần hông, quay lại trên vai và lặp lại động tác này.

3. Lợi ích khi massage lưng đúng cách

Nếu massage lưng đúng cách, hẳn bạn sẽ thấy được những lợi ích tuyệt vời đến từ việc này. Những công dụng nổi bật nhất mà massage lưng mang lại có thể kể đến như:

  • Đánh bay các cơn đau, nhức mỏi, tê bì ở vùng lưng.
  • Cải thiện đời sống sinh hoạt và lao động hàng ngày. 
  • Giúp quá trình vận động của cơ thể được diễn ra thuận tiện hơn.
  • Hỗ trợ quá trình lưu thông máu trong cơ thể. 
  • Kéo dài tuổi thọ.
Lợi ích khi massage lưng đúng cách.

Massage lưng mang đến nhiều lợi ích thần kỳ mà không phải người nào cũng biết.

  • Giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả. 
  • Góp phần cải thiện giấc ngủ. Giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn trước đó.
  • Giúp cơ thể được đả thông kinh mạch khi kết hợp foot massage

Hẳn là bạn đã thêm chắc chắn sau khi biết được những lợi ích đến từ phương pháp trị liệu trên. Nếu bạn là một người quá bận rộn cũng như không có nhiều thời gian thì địa điểm dưới đây sẽ là nơi thích hợp để bạn đến và trải nghiệm dịch vụ massage lưng “chuẩn chỉnh” nhất đấy! 

4. Địa điểm có dịch vụ massage lưng đúng cách cực uy tín và chất lượng Quận 11

4.1. Không gian sang chảnh

Hoa Kiều sẽ là đáp án tốt nhất để trả lời cho câu hỏi “Ở đâu massage lưng đúng cách?” Đây là một trong những điểm đến có dịch vụ massage được nhiều người yêu thích nhất hiện nay. Địa điểm này là “căn cứ bí mật” chuyên phục vụ, chăm sóc sức khỏe cho các quý ông. Đến với nơi đây, chắc hẳn các đấng mày râu sẽ hài lòng từ không gian cho đến dịch vụ. 

Hiện nay, Hoa Kiều đang có nhiều ưu đãi đặc biệt hấp dẫn. Các quý anh còn chần chờ gì nữa mà không đến trải nghiệm ngay hôm nay!

Không gian bên ngoài

Nhìn từ ngoài, Hoa Kiều khoác lên mình một “tấm áo” đen lịch lãm điểm xuyến thêm một chút đỏ. Chỉ cần nhìn từ xa cũng đã thấy được sự sang trọng không kém phần thanh lịch. Hầu như ai đi ngang đây cũng đều phải ngoái lại nhìn tòa nhà này. 

Hoa Kiều nắm vững quy trình massage lưng đúng cách chuẩn nhất

Không gian sảnh siêu sang chảnh và độc đáo tại Hoa Kiều Spa & Massage.

Bước vào bên trong sảnh và phòng khách, một tone màu vàng kem thanh lịch sẽ xuất hiện. Có thể thấy không gian nơi đây mang đậm màu sắc cổ điển pha lẫn hiện đại. Cùng với đó là những đồ nội thất mang hơi hướng Trung Hoa sang trọng được bày trí xung quanh. Màu xanh của cây lá cũng được Hoa Kiều khéo léo đặt để, tạo nên một không gian tươi mát. 

Nhìn chung, tổng thể không gian tại Hoa Kiều sẽ khiến các quý anh vô cùng hài lòng!

Không gian phòng massage

Các gian phòng massage – nơi chàng sẽ có những trải nghiệm “massage lưng đúng cách” vô cùng rộng rãi. Màu sắc và ánh sáng trong phòng cũng được điều chỉnh sao cho mang đến cảm giác dễ chịu nhất. Đặc biệt hơn, mỗi phòng massage đều được thiết kế theo những chủ đề riêng nhưng vẫn đầy sang trọng. 

Phòng massage tại Hoa Kiều

Phòng massage cao cấp tại Hoa Kiều sẽ không khiến các quý anh thất vọng.

Các thiết bị cần thiết cho quá trình massage cũng được bố trí đầy đủ trong mỗi phòng. Không chỉ vậy, tường cách âm sẽ được trang bị để đảm bảo sự riêng tư cho các quý anh. Ngoài ra, khăn, mền và gối cũng được nhân viên của Hoa Kiều làm sạch và thay mới thường xuyên. 

Để có thể mang lại cảm giác dễ chịu cho các chàng, tinh dầu thiên nhiên cũng được sử dụng. Việc này sẽ giúp cho liệu trình massage lưng của các đấng mày râu đạt được hiệu quả tốt nhất!

4.2. Dịch vụ hoàn hảo

Đội ngũ nhân viên tại Hoa Kiều luôn biết như thế nào là massage lưng đúng cách nhất. Bởi tất cả chuyên viên tại đây đều đã trải qua những khóa huấn luyện bài bản và chuyên nghiệp. 

Những đôi bàn tay mềm mại và lành nghề lướt trên vùng lưng sẽ khiến chàng được thư giãn. Các kỹ thuật xoa, ấn, vuốt đều được các em chuyên viên thực hiện chậm rãi, nhịp nhàng. Bằng cách này, những cơn đau nhức vùng lưng, bụng và vai của các quý anh sẽ sớm biến mất. Từ đó trả lại cho các đấng mày râu một cơ thể được nạp đầy năng lượng. 

Nhân viên tại Hoa Kiều.

Dàn nhân viên quyến rũ với phong cách phục vụ tận tâm tại Hoa Kiều.

Ngoài kỹ thuật massage, nhân viên Hoa Kiều còn được các quý anh đánh giá “5 sao” cho thái độ. Đến nơi đây, chàng sẽ được các em nhân viên phục vụ chu đáo như một “Thượng đế” đích thực.

Bên cạnh liệu trình massage lưng, Hoa Kiều còn phục vụ nhiều dịch vụ hấp dẫn khác như:

  • Massage đá nóng
  • Massage đá muối
  • Massage body
  • Xông hơi
  • Ngâm chân thuốc bắc
  • Mặt nạ thảo dược

Trên đây là từ A đến Z những về massage lưng đúng cách – Mà Hoa Kiều Massage muốn chia sẻ đến bạn đọc. Mong rằng những thông tin trên sẽ góp phần giúp các bạn có thể cải thiện chất lượng sống của bản thân và những người xung quanh. Nếu đang không biết tìm đến địa chỉ nào uy tín, hãy đến ngay Hoa Kiều. Chắc hẳn sau khi trải nghiệm vài liệu trình, bạn sẽ thấy được sự thay đổi tích cực từ cơ thể. Còn chần chờ gì mà không đến tận hưởng những dịch vụ cao cấp của Hoa Kiều ngay hôm nay!

Những từ khóa liên quan: massage thư giãn, giảm căng thẳng, giảm đau lưng, thực hiện massage lưng