Hướng dẫn massage cho nam thư giãn từ A-Z tại nhà cực kì hiệu quả

05/09/2022 Dương Minh

Massage body cho nam là phương pháp được áp dụng rất phổ biến. Hiện nay nhiều trung tâm spa thường áp dụng để giúp các quý ông thư giãn. Đồng thời giúp họ giảm nhức mỏi cơ bắp và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn không có điều kiện hoặc thời gian đến các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe để được massage thì vẫn có thể thực hiện massage tại nhà theo hướng dẫn massage cho nam sau đây.

Massage toàn thân cho nam có tác dụng gì

Massage toàn thân có khả năng tác động sâu rộng lên các cơ quan, bộ phận, huyệt đạo trên cơ thể. Vì vậy phương pháp massage nam này mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần cho các quý ông:

  • Thư giãn, nới lỏng cơ bắp giảm căng cứng cơ, tê bị tay chân sau một ngày dài.
  • Kích thích lưu thông khí huyết giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể.
  • Giảm đau nhức xương khớp.
  • Tăng khả năng vận động và dẻo dai cho cơ bắp.
  • Làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp cho người ở độ tuổi trung niên.
Hướng dẫn massage cho nam tại nhà

Các phương pháp massage còn có thể tăng khả năng phục hồi thể trạng sau chấn thương

  • Loại bỏ hoàn toàn căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, cuộc sống, tinh thần sảng khoái để làm việc một cách hiệu quả hơn.
  • Massage toàn thân cho nam giới còn giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hiệu quả.
  • Phương pháp này còn kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất. Ngoài ra còn đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể. Đồng thời nâng cao sức khỏe từ sâu bên trong.
  • Massage toàn thân còn có thể nâng cao hệ miễn dịch phòng chống bệnh tật.

Hướng dẫn massage cho nam cơ bản

Mặc dù massage là phương pháp trị liệu đơn giản, dễ dàng thực hiện tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt bạn cần phải có kiến thức chuyên môn và thao tác kỹ thuật chính xác. Để massage toàn thân cho nam giới đúng kỹ thuật bạn hãy làm theo đúng hướng dẫn sau đây nhé:

Bước 1:

  • Chọn một không gian massage thoáng đãng, đủ ấm để tiến hành massage.
  • Sau đó bạn trải một chiếc khăn to lên giường và cho người được massage nằm úp xuống.
  • Tiếp theo bạn đặt một chiếc gối ở dưới bụng và hai chiếc gối thì đặt ở dưới hai chân để thuận tiện cho việc thực hiện các thao tác massage nam tại vùng lưng.

Bước 2:

  • Bạn cho một chút dầu massage vào lòng bàn tay
  • Sau đó bạn tiến hành xoa đều hai lòng bàn tay vào với nhau để làm ấm dầu lên.
  • Tiếp đến bạn thoa nhẹ hai bàn tay lên toàn bộ bộ thể
  • Thực hiện các động tác massage nhẹ để dầu thẩm thấu vào da nhanh hơn.
  • Với nam giới bạn có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào khi tiến hành massage.

Bước 3:

  • Tiến hành massage toàn thân cho nam giới bằng cách đặt úp hai tay ở phần lưng người được massage
  • Thực hiện vuốt mạnh sang hai bên cánh tay.
  • Tiếp theo bạn dùng 10 ngón tay vuốt dọc sống lưng xuống tới bên dưới
  • Rồi lại bóp theo chiều ngược lại hướng lên trên.
  • Bạn thực hiện động tác này tương tự với phần đầu gối.

Bước 4:

  • Day, xoa đều hai bả vai bằng hai ngón tay cái
  • Sau đó vuốt nhẹ theo hình tròn từ trong ra ngoài.
  • Bạn thực hiện động tác xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay
  • Để cơ thể sau khi được massage nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.

Hướng dẫn massage cho nam trị đau lưng

Lưng là một trong những bộ phận thường xuyên nhức mỏi đặc biệt với những người làm công việc văn phòng. Để khắc phục tình trạng này bạn có thể tiến hành thực hiện những kỹ thuật massage lưng đơn giản. Bạn hãy làm theo đúng hướng dẫn massage cho nam trị đau lưng sau đây để thấy được hiệu quả nhanh chóng nhất nhé.

4.1 Hướng dẫn cách massage cho nam bằng huyệt Phong môn

Hướng dẫn massage cho nam hiệu quả

Các phương pháp bấm huyệt có khả năng tăng cường chức năng thận ở nam giới

Huyệt Phong môn là huyệt nằm ngay ở vị trí dưới mỏm gai của đốt sống lưng thứ hai đo sang ngang khoảng 1,5 tấc. Khi đã xác định được vị trí của huyệt Phong môn bạn hãy nắm hai bàn tay lại rồi ấn. Sau đó bạn cần nhào vào huyệt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện tương tự theo chiều ngược lại. Việc tác động massage vào huyệt Phong môn thường huyệt không chỉ giúp giảm đau nhức ở vùng lưng mà còn làm giảm ù tai.

4.2 Hướng dẫn cách massage cho nam bằng huyệt Mệnh Môn

Hướng dẫn massage cho nam tại nhà

Bấm huyệt mệnh môn có tác dụng rất tốt trong quá trình điều hòa khí huyết

Bấm huyệt Mệnh Môn có tác dụng rất lớn trong việc lưu thông khí huyết vùng lưng và cột sống. Đồng thời còn bồi nguyên, bổ khí, bổ thận, điều hòa khí huyết. Khi tác động vào huyệt này sẽ giúp loại bỏ những cơn đau vùng thắt lưng. Điều này hỗ trợ điều trị chứng thắt lưng tê cứng hoặc yếu. Đồng thời giúp giảm tình trạng lạnh lưng, đau đầu.

Vị trí của huyệt Mệnh Môn nằm ở phần lõm đốt xương sống thứ 14 thuộc vùng dưới đốt thắt lưng thứ hai tương đương với vị trí rốn đằng trước. Để thực hiện massage trên huyệt Mệnh Môn bạn dùng lòng bàn tay ấn, xoa lên huyệt theo chiều kim đồng hồ khoảng 9 lần. Sau đó bạn thực hiện tương tự nhưng theo hướng ngược lại và thao tác tuần tự đủ 36 lần thì dừng lại.

4.3 Hướng dẫn cách massage cho nam bằng huyệt Dương Quan

Vị trí của huyệt huyệt Dương Quan nằm ở ngay dưới huyệt Mệnh Môn thuộc đốt sống thắt lưng thứ 4. Khi massage toàn thân cho nam với huyệt Dương Quan sẽ giúp điều trị các chứng đau thắt lưng, liệt chi dưới, kinh nguyệt không đều, liệt dương, đau hai bên hông. Bạn tiến hành massage huyệt Dương Quan tương tự như với huyệt Mệnh Môn. Cụ thể, bạn hãy dùng lòng bàn tay ấn, xoa huyệt theo chiều kim đồng hồ 9 lần và thực hiện ngược lại.

Những lưu ý bên cạnh các hướng dẫn massage cho nam

Ngoài việc làm theo đúng hướng dẫn massage cho nam giới ở trên, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để massage phát huy hết công dụng và đạt hiệu quả cao:

  • Thời gian lý tưởng là vào buổi sáng mới ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Nếu tiến hành massage buổi sáng bạn chỉ cần thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng trên mặt, cổ, vai, gáy là đủ.
  • Thực hiện phương pháp massage ít nhất một tuần một lần để tăng cường sức khỏe.
  • Trong quá trình massage cần phải thả lỏng toàn bộ cơ thể để massage đạt hiệu quả tốt.
  • Cần thực hiện các thao tác massage toàn thân cho nam giới với một lực vừa đủ để làm nóng cơ và mang lại sự thoải mái, dễ chịu tối đa.

Nếu bạn thấy bất tiện khi phải tự mình massage thì bạn có thể tham khảo địa điểm sau đây

Một địa điểm massage tại quận 11 cực kì chất lượng mà bạn có thể muốn tham khảo

Hoa Kiều  là một địa điểm massage cực nổi tiếng tại Sài Gòn bởi chất lượng, sự uy tín và hiệu quả cao. Sau một tuần làm việc khá căng thẳng, đầu óc trở nên mệt nhọc. Vì vậy, khách hàng thường lựa chọn Hoa Kiều Massage làm nơi thư giãn, làm nhẹ tâm hồn.

massage thư giãn cho anh em tại nhà từ A-Z

Đến với Hoa Kiều là đến với tột đỉnh của thăng hoa

Phong cách thiết kế lấy cảm hứng từ truyền thống người Trung Hoa. Diện tích ở đây vô cùng rộng rãi. Không chỉ vậy nội thất cũng được đầu tư rất hiện đại, sang trọng. Bởi vậy, Hoa Kiều đã tạo nên không khí ấm cúng, thân thiện. Hứa hẹn những điều tuyệt vời nhất khi khách hàng tới đây.

Hoa Kiều Spa cung cấp nhiều gói dịch vụ massage. Nếu bạn tới đây với mong muốn tìm đến những cảm giác thật dễ chịu thì massage body trị liệu, massage tinh dầu sẽ rất thích hợp. Ngoài ra, quý khách có thể sử dụng các gói dịch vụ đa dạng như massage standard, massage vip và massage super vip.

Chúng tôi chỉ tuyển chọn và chắc lọc những kỹ thuật viên, đạt chuẩn nhất. Các bé của Hoa Kiều đều được đào tạo chuyên sâu nhằm đem đến sự phục vụ tốt nhất đến quý anh. Vì thế, các bạn hãy nhanh chóng tới Hoa Kiều Spa để có những giây phút thư giãn nhất và lấy lại nguồn năng lượng tích cực nhé.

  • Giờ mở cửa: 10:00 AM – 02:00 AM
  • Địa chỉ: 192 Trần Quý, Phường 6, Quận 11, TP.HCM
  • Hotline: 028 3535 0611
  • Website: https://hoakieu.vn/
  • Bảng giá các dịch vụ ở Hoa Kiều: https://www.hoakieu.vn/dich-vu
  • Tham khảo các khuyến mãi hấp dẫn của Hoa Kiều tại đây

Lời kết:

Đến đây, chúng tôi mong bạn đã nắm được các hướng dẫn massage cho nam và các lưu ý quan trọng. Tuy nhiên nếu bạn vẫn chưa tự tin thì đừng lo vì đã có Hoa Kiều Massage ở đây. Chúng tôi luôn sẵn sàng để giúp bạn có trải nghiệm tốt nhất. Hãy theo dõi Hoa Kiều Massage để thêm nhiều thông tin bổ ích nhé. Chúc bạn và gia đình luôn dồi dào sức khỏe.

Những từ khóa liên quan: Hướng dẫn cách massage cho nam, hướng dẫn massage thư giãn cho nam, massage body nam gần đây

Dịch vụ HOT